Cross-training сочетает силовые тренировки, взрывную полиометрику, тренировку скорости, гимнастику, выносливость в аэробных нагрузках.

Стоит отметить, что занятиями cross-training могут заниматься люди всех возрастов с абсолютно любым уровнем начальной физической подготовки.